Bác sĩ Nhật chỉ cách “𝗯ó𝗽 𝗻𝗵ỏ” vòng eo sau 3 ngày

Huong Vo 17/10/2020, 22:45

Bác sĩ Masashi Kawamura đưa ra phương pháp “đi bộ 3 ngày” của bác sĩ Nhật Masashi Kawamura đã giúp bóp nhỏ lại không ít “bụng bia” của nhiều người.

Mới đây, một bác sĩ Nhật tên là Masashi Kawamura đã đưa ra “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ” để nhanh chóng “giảm cân” cho “bụng bia” của các quý ông. Một số người đang phấn khích thử qua, số khác lại tò mò lẫn hoài nghi trước tính đơn giản mà hiệu quả tức thì của phương pháp này.

Tất cả những gì bạn cần làm đó là hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân.

Bạn sẽ rất bất ngờ trước cách thức thực hiện cực kì đơn giản và dễ dàng của phương pháp “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ”. Theo bác sĩ Nhật, phương pháp này áp dụng cách thở đều theo bước chân.

Bác sĩ Masashi Kawamura lưu ý một điều rằng nên ưỡn ngực, thẳng lưng khi thực hiện đi bộ hít thở.

Tất cả những gì bạn cần làm đó là hóp bụng khi hít vào và phình bụng khi thở ra theo từng bước chân. Điển hình, khi đưa chân trái lên bạn sẽ hóp bụng, hít vào thật chặt. Đến bước kế tiếp, bạn thở ra và phình bụng và thả lỏng người.

Ngoài tác dụng thu nhỏ vùng bụng, phương pháp này còn hỗ trợ bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Bác sĩ Masashi Kawamura lưu ý một điều rằng nên ưỡn ngực và thẳng lưng khi thực hiện đi bộ hít thở. Ông giải thích rằng, nếu đi “gù” lưng, việc hóp và phình bụng sẽ gây áp lực nặng lên lưng của bạn. Điều này không những làm giảm hiệu quả mà còn gây phản tác dụng.

Ngoài tác dụng thu nhỏ vùng bụng, phương pháp này còn hỗ trợ bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Việc hít thở nhẹ nhàng kết hợp đồng điệu với từng bước đi sẽ giúp hệ tiêu hóa co thắt nhịp nhàng, chống tình trạng táo bón.

Bạn cũng nên ngồi thẳng lưng và thường xuyên xiết cơ bụng khi ngồi để hỗ trợ thêm cho phương pháp này.

𝘏ỗ 𝘵𝘳ợ 𝘵𝘩ê𝘮 𝘤𝘩𝘰 𝘱𝘩ươ𝘯𝘨 𝘱𝘩á𝘱 đ𝘪 𝘣ộ 𝘯à𝘺, 𝘣ạ𝘯 𝘯ê𝘯 𝘯𝘨ồ𝘪 𝘵𝘩ẳ𝘯𝘨 𝘭ư𝘯𝘨 𝘷à 𝘵𝘩ườ𝘯𝘨 𝘹𝘶𝘺ê𝘯 𝘹𝘪ế𝘵 𝘤ơ 𝘣ụ𝘯𝘨 𝘬𝘩𝘪 𝘯𝘨ồ𝘪. 𝘕𝘩ư 𝘷ậ𝘺, 𝘬𝘩ô𝘯𝘨 𝘤ầ𝘯 𝘷ậ𝘯 độ𝘯𝘨 𝘯𝘩𝘪ề𝘶 𝘮à 𝘷ò𝘯𝘨 𝘦𝘰 𝘤ủ𝘢 𝘣ạ𝘯 𝘤ũ𝘯𝘨 𝘵𝘳ở 𝘯ê𝘯 𝘵𝘩𝘰𝘯 𝘨ọ𝘯 𝘩ơ𝘯.

Để chứng minh tính hiệu quả của “phương pháp đi bộ 3 ngày cho bụng nhỏ”, bản thân bác sĩ Masashi Kawamura đã tự mình thực hiện các bài tập này. Nhờ việc luyện tập điều độ, vị bác sĩ này không những giảm được 10 cân mà vòng 2 gọn lại đến 17cm.

Để có một vòng eo thon gọn như mong ước, bạn đừng ngại thử qua phương pháp đi kết hợp phình bụng và hóp bụng này nhé.

Có thể bạn thích

Cứų ʂống bệnɦ nɦân 91 ȶuổi mắc bệnɦ tɦσát vị ɦjếm gặp, có ngųy ƈơ ȶử vσng caσ

Tin tức 2 ngày trước

Một b.ệnh nh.ân Đà Nẵng mắc b.ệnh th.oát vị hjếm gặp, ng.uy cơ t.ử v.ong cao vừa được c.ấp c.ứu, ph.ẫu thu.ật thành công.

Tɾắ‌ng đêm ȶrong kɦu ȶrú ȶránh bãσ 5.000 người ȶoàn mẹ Ⴆầu và ȶrẻ ʂơ ʂinɦ

Tin tức 2 ngày trước

Khu ký túc x.á của Hoà Phát Dung Quất được chọn làm nơi tr.ú ẩ.n tr.ánh b.ão của 5.000 người dân bjển xã Bình Đông, huyện Bình Sơn, tỉnh Quảng Ngãi.

Tốȶ bụɳg chă๓ sóc bà lãσ hàɳg xó๓ ɳeo đơɳ hơn 30 ɳăm, người đ̴àn ông ɳhận được món quà bấȶ ɳgờ saų khi bà qųa đ̴ờj

Tin tức 2 ngày trước

Ông Từ nój rằng, ông chưa bao giờ nghĩ đến vjệc sẽ được th.ừa k.ế. “Là hàng xóm, tôj chỉ làm những việc cần làm. Dì Tô chỉ có một mình, nếu tôj không ch.ăm sóc cho dì thì chẳng ai ch.ăm cho dì cả”, ông nój.

Con chưa vào lớp 1 vẫn có tɦể đọc cɦữ vanɦ vácɦ, có tɦể bạn không tjn nhưng hãy tɦử á𝓅 ԃụng ngay 8 ȶrò cɦơi sau đây nhé!

Tin tức 2 ngày trước

Đọc là một trong những kỹ n.ăng quan t.rọng nh.ất mà tr.ẻ cần thành thạo, vậy làm thế nào để bố mẹ có th.ể dạy cho con ngay từ nhỏ dưới hình thức vừa chơi vừa học? Tham khảo ngay 8 hoạt đ.ộng sau đây.

Đọc nhiều hơn

Cứų ʂống bệnɦ nɦân 91 ȶuổi mắc bệnɦ tɦσát vị ɦjếm gặp, có ngųy ƈơ ȶử vσng caσ

Tin tức 2 ngày trước

Một b.ệnh nh.ân Đà Nẵng mắc b.ệnh th.oát vị hjếm gặp, ng.uy cơ t.ử v.ong cao vừa được c.ấp c.ứu, ph.ẫu thu.ật thành công.

Tɾắ‌ng đêm ȶrong kɦu ȶrú ȶránh bãσ 5.000 người ȶoàn mẹ Ⴆầu và ȶrẻ ʂơ ʂinɦ

Tin tức 2 ngày trước

Khu ký túc x.á của Hoà Phát Dung Quất được chọn làm nơi tr.ú ẩ.n tr.ánh b.ão của 5.000 người dân bjển xã Bình Đông, huyện Bình Sơn, tỉnh Quảng Ngãi.

Tốȶ bụɳg chă๓ sóc bà lãσ hàɳg xó๓ ɳeo đơɳ hơn 30 ɳăm, người đ̴àn ông ɳhận được món quà bấȶ ɳgờ saų khi bà qųa đ̴ờj

Tin tức 2 ngày trước

Ông Từ nój rằng, ông chưa bao giờ nghĩ đến vjệc sẽ được th.ừa k.ế. “Là hàng xóm, tôj chỉ làm những việc cần làm. Dì Tô chỉ có một mình, nếu tôj không ch.ăm sóc cho dì thì chẳng ai ch.ăm cho dì cả”, ông nój.

Con chưa vào lớp 1 vẫn có tɦể đọc cɦữ vanɦ vácɦ, có tɦể bạn không tjn nhưng hãy tɦử á𝓅 ԃụng ngay 8 ȶrò cɦơi sau đây nhé!

Tin tức 2 ngày trước

Đọc là một trong những kỹ n.ăng quan t.rọng nh.ất mà tr.ẻ cần thành thạo, vậy làm thế nào để bố mẹ có th.ể dạy cho con ngay từ nhỏ dưới hình thức vừa chơi vừa học? Tham khảo ngay 8 hoạt đ.ộng sau đây.